1977年考入中央音乐学院作曲系，1983年毕业分配至中央民族大学任教。1988年，刘索拉旅居英国，并一度定居纽约，先后行走多个国家，现主要生活在北京。
1982年刘索拉开始发表作品，1986年，加入中国作家协会。代表作《你别无选择》发表于1985年，被称为中国第一部“现代派”小说，获全国优秀中篇小说奖，并刮起了一股强劲的“刘索拉旋风”。除代表作外，还有中篇《蓝天绿海》《寻找歌王》《浑沌加哩格楞》等，长篇《女贞汤》《迷恋咒》，散文集《行走中的刘索拉》《曼哈顿随笔》。刘索拉的作品获得诸多奖项，并翻译成多种文字，在国内外都有较大的影响。
除却作家身份，刘索拉也是一名作曲家，在音乐领域成就非凡。1997年刘索拉在纽约成立了自己的音乐制作公司，着力于中国音乐的世界传播。2002年在北京也成立了“艺术生产车间”。刘索拉的音乐作品主要有《蓝调在东方》《六月雪》等。
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